Pienten lasten vanhemmat unohtavat helposti itsensä ja omat tarpeensa. Ajan puute, kiire ja lapsiperheen arjen rutiinit saattavat viedä ajatukset pois omasta hyvinvoinnista. Siksi on tärkeä muistaa, että kannattaa huolehtia myös omasta hyvinvoinnista – se auttaa jaksamaan paremmin arjessa.
Vanhempien tulisi varata itselleen aikaa hengittää ja rentoutua silloin tällöin. Voi lukea hyvää kirjaa, mennä ulos lenkille, viihtyä netissä paras casino -pelien parissa, tai vain istua alas hetkeksi kahvikupillisen äärelle. Hyvä vaihtoehto on myös viettää aikaa ystävien seurassa – se antaa virkistystauon arjesta ja tuo mukavaa vaihtelua. Perheenä voi myös tehdä yhdessä erilaisia asioita: pelata pelejä, tehdä retkiä luontoon tai vaikka valmistaa herkullisen illallisen yhdessä.
Miten lasten vanhemmat rentoutuvat?
Lasten vanhemmat voivat rentoutua monin eri tavoin. Yksi tapa on ottaa aikaa itselleen ja tehdä jotain, mikä tuottaa iloa ja mielihyvää. Tämä voi olla esimerkiksi lukeminen, kirjoittaminen, musiikin kuuntelu, ulkoilu tai vaikka meditaatio.
Toinen tapa rentoutua on viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Se voi olla esimerkiksi illallinen yhdessä, pelaaminen tai muutaman tunnin vietto yhdessä. Liikunnan harrastaminen on myös hyvä rentoutumisen muoto. Liikkuminen auttaa vapauttamaan stressihormoneja ja antaa energiaa sekä hyvinvointia. Myös luonnossa voi rentoutua, nauttia ja löytää rauhaa itselleen.
Oman hyvinvoinnin vaaliminen
Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää. On tärkeää olla aktiivinen ja liikkua säännöllisesti. Liikunta auttaa pitämään kehon ja mielen terveenä. Myös erilaisia rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa, meditaatiota tai hengitysharjoituksia kannattaa kokeilla. On myös tärkeätä syödä terveellisesti ja nauttia monipuolisesta ruokavaliosta, sekä varmistaa, ettei syö liikaa suolaa, sokeria tai rasvaa.
Itselleen tulee varata aikaa ja tehdä asioita, jotka tuovat iloa ja tyydytystä. Voi vaikka lukea kirjaa, katsoa elokuvia tai tehdä jotain muuta mukavaa, olla yhteydessä ystäviin ja perheeseen sekä osallistua erilaisiin tapahtumiin ja aktiviteetteihin. Myös lepo ja rauhoittuminen tulee muistaa. Riittävän pitkät yöunet ja itsestään huolehtiminen auttaa pitämään virkeänä ja rentoutuneena.
Rentoutunut vanhempi jaksaa pyörittää perheen arkea
Vanhempi jaksaa pyörittää perheen arkea paremmin, kun saa riittävästi lepoa ja aikaa itselleen. Hyviä metodeja rentoutumiseen ovat esimerkiksi lukeminen, meditointi tai rauhoittavien toimintojen tekeminen. Vanhempien kannattaa myös ottaa aikaa yhdessäoloon ja viettää laadukasta aikaa perheen kanssa.
Vanhempien on tärkeä huolehtia omasta terveydestä ja hyvinvoinnista. Ravinnon tulisi olla terveellistä ja monipuolista. Liikunnan ja levon tulisi olla sopivassa tasapainossa. Terveelliset elintavat auttavat pitämään energiatason korkeana ja ne antavat voimia arjen haasteisiin. Vanhemmilla on myös oltava realistiset odotukset itsestä ja muista perheenjäsenistä. Itselleen ei pidä asettaa liian suuria vaatimuksia, kukaan ei ole täydellinen vanhempi. Kaikki me kuitenkin tarvitsemme lepoa ja rentoutumista jaksaaksemme arjessa.
